Nie som ohybný. Má vôbec zmysel začať s jogou?
Ak by som mala vybrať najväčší mýtus o joge, bol by to práve tento:
"Ja nie som dosť ohybný na jogu."
A vždy sa pousmejem. Na jogu neprichádzate preto, že ste ohybní. Na jogu neprichádzate ani preto, aby ste boli čo najohybnejší. Na jogu prichádzate preto, aby ste sa vo svojom tele cítili lepšie.
Samozrejme, pravidelnou praxou sa môže zlepšiť aj vaša pohyblivosť. Je to prirodzená reakcia tela na pravidelný a vhodne zvolený pohyb. Väčší rozsah pohybu však nie je cieľom jogy, ale môže byť jej príjemným sprievodným efektom.
V skratke sa dozviete
- Prečo flexibilita nie je podmienkou na cvičenie jogy.
- Ako sociálne siete vytvorili skreslený obraz o tom, čo joga je.
- Prečo môže byť porovnávanie sa nielen demotivujúce, ale niekedy aj nebezpečné.
- Čo je pri joge oveľa dôležitejšie ako rozsah pohybu.
- Ako pristupujeme k začiatočníkom v EveryBody joga štúdiu.
Odkiaľ vznikol mýtus, že na jogu treba byť ohybný?
Veľký podiel na tom majú sociálne siete.
Keď si otvoríte Instagram alebo Pinterest a zadáte slovo joga, veľmi často uvidíte fotografie ľudí v extrémnych pozíciách – hlbokých záklonoch, rozštepoch alebo stojkách na rukách.
Takéto fotografie síce dokážu zaujať, ale zároveň vytvárajú skreslený obraz o tom, čo joga v skutočnosti je.
Mnohí ľudia si potom povedia: "Tak toto nikdy nedokážem. Joga nie je pre mňa."
A je to škoda. Pretože joga nikdy nebola o tom, kto sa dostane ďalej do pozície. Bola a stále je o tom, ako sa naučiť lepšie rozumieť svojmu telu.
Väčší rozsah pohybu neznamená zdravší pohyb
Možno vás to prekvapí, ale človek, ktorý sa dostane do veľmi hlbokého predklonu alebo záklonu, nemusí mať zdravší ani silnejší pohybový aparát.
Niektorí ľudia majú prirodzene väčší rozsah pohybu. Iní majú napr. hypermobilitu, pri ktorej sú kĺby pohyblivejšie ako je bežné. Navonok to môže pôsobiť ako veľká výhoda, no v skutočnosti si takéto telo často vyžaduje ešte väčšiu stabilitu, silu, kontrolu a opatrnosť.
Preto nie je dobré porovnávať sa s tým, čo vidíme na internete. Nevidíme totiž príbeh daného človeka, jeho genetické predispozície ani to, čo jeho telo skutočne potrebuje.
Joga nie je súťaž o najväčší rozsah pohybu.
Čo je pri joge skutočne dôležité?
Oveľa viac ako flexibilita je dôležité:
- vedieť správne dýchať,
- cítiť stabilitu v pohybe,
- rešpektovať svoje hranice,
- postupne budovať silu,
- naučiť sa vnímať signály vlastného tela.
Práve tieto schopnosti nám pomáhajú cítiť sa lepšie nielen na podložke, ale aj v bežnom živote.
Naučiť sa počúvať svoje telo
Pri joge nejde o to, ako ďaleko sa dostanete, ale ako sa do pozície dostanete.
Pohyb vykonaný s vedomým dychom, stabilitou a rešpektom k vlastnému telu má oveľa väčší význam ako veľký rozsah pohybu za každú cenu.
Telo sa nám nesnaží robiť zle. Často nám len dáva najavo, že niečo potrebuje zmeniť…
Ako to vyzerá na našich lekciách?
Ak prídete prvýkrát do EveryBody joga štúdia, nikto od vás nebude očakávať dokonalé pozície.
Každý človek prichádza s iným telom, inými skúsenosťami aj iným príbehom.
Preto na lekciách ponúkame rôzne varianty jednotlivých pozícií a povzbudzujeme klientov, aby si vybrali tú, ktorá je pre nich v danej chvíli najvhodnejšia.
Verím, že joga sa prispôsobuje človeku, nie človek joge.
Na záver
Ak ste doteraz odkladali prvú hodinu len preto, že si myslíte, že nie ste dosť ohybní, skúste sa na to pozrieť inak. Možno práve teraz vaše telo nepotrebuje väčšiu flexibilitu.
Možno potrebuje viac pohybu, viac trpezlivosti a viac láskavosti.
A práve tam sa môže začať vaša cesta k joge.
Ak si nie ste istí, ktorá lekcia je pre vás vhodná, pokojne mi napíšte. Rada vám poradím.
Dominika