Rozvrh a lekcie

Joga pre zdravý chrbát

Jemná lekcia zameraná na uvoľnenie chrbtice, posilnenie hlbokého stabilizačného systému a podporu zdravého držania tela. Pohyb je prepojený s vedomým dychom, čo prináša nielen fyzickú úľavu, ale aj mentálne uvoľnenie.

Súčasťou sú jednoduché pozície, dychové techniky a záverečná relaxácia, ktoré upokojujú nervový systém a pomáhajú znížiť stres. 

Lekcia je vhodná aj pre úplných začiatočníkov.

Power joga

Energická lekcia plná sily a vedomého pohybu. Statické aj dynamické sekvencie, plynulé prechody aj výdrže, rôzne varianty pozícií budujúce silu, stabilitu aj flexibilitu.

Cvičenie pomáha budovať fyzickú kondíciu, zlepšuje držanie tela a zároveň podporuje koncentráciu a mentálnu odolnosť. Tempo môže byť svižnejšie, ale prístup zostáva vedomý a bezpečný.

Lekcia je vhodná pre mierne pokročilých a pokročilých.

EveryBody joga pre každého

EveryBody joga je lekcia, kde sa naša filozofia pretavuje do pohybu. Vznikla z jednoduchej myšlienky: joga patrí každému a každému telu.

Nemá žiadny kreatívny ani marketingový prívlastok.
Je to joga – taká, aká má byť: prístupná, rešpektujúca a živá.

V našom štúdiu veríme, že joga sa má prispôsobiť telu, nie telo joge. Každé telo je iné, jedinečné a mení sa každý deň. Preto aj na jednej hodine môžu vedľa seba cvičiť ľudia s rôznymi skúsenosťami, možnosťami a potrebami

Ranná joga na prebudenie

Lekcia zameraná na jemné prebudenie tela prostredníctvom dychu a vedomého pohybu. Každá hodina je trochu iná – niekedy plynulejšia a dynamickejšia, inokedy pomalšia a uvoľňujúca. 

Súčasťou lekcie sú vždy pozdravy slnku, ktoré prirodzene rozhýbu telo a aktivujú svaly. Samozrejmosťou je aj naťahovanie zamerané na chrbticu, kĺby a hrudník. Jemne prebudí a naštartuje telo do nasledujúceho dňa s pocitom ľahkosti a energie.

Joga v tme

Jedinečná zážitková lekcia, ktorá prebieha v úplnej tme a so škraboškou na očiach, aby sa cvičiaci mohol plne sústrediť na vnútorné vnímanie. Lekcia je vedená pomalým tempom s dôrazom na vedomý pohyb, dych a prehĺbenie kontaktu so sebou samým. 

Tma upokojuje nervový systém, prehlbuje vnímanie tela a zosilňuje ostatné zmysly a  intuíciu. Hodina je vhodná pre každého – bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti s jogou. Cieľom je oddýchnuť si, precítiť telo a vytvoriť priestor pre hlbší kontakt so sebou samým.

Čchi kung

Qi gong (čchi kung) kombinuje pomalé pohyby, kontrolu dychu a sústredenú myseľ s cieľom kultivovať a manipulovať životnú energiu (čchi).

Jeho hlavným cieľom je zlepšiť zdravie, podporiť rovnováhu tela a mysle, zvýšiť energiu a predĺžiť život. Ide o starobylú metódu, ktorá je súčasťou tradičnej čínskej medicíny a zahŕňa rôzne formy od zdravotných a meditatívnych po bojové. 

Individuálne lekcie

Lekcia je prispôsobená presne potrebám, cieľom a možnostiam cvičiaceho. Spoločne sa zameriavame na oblasti, ktoré chce rozvíjať – či už ide o posilnenie, flexibilitu, relaxáciu alebo zvládanie stresu.

 Individuálny prístup umožňuje cvičiť tempom a spôsobom, ktorý najviac vyhovuje, s dôrazom na správnu techniku a bezpečnosť. Hodina zahŕňa prácu s telom, dychové cvičenia aj meditáciu podľa preferencií cvičiaceho. 

Individuálne lekcie sú vhodné aj pre tehotné ženy.

Onko joga

Onkojoga je predovšetkým terapia pre myseľ a telo.
Predstavuje jemnú, bezpečnú a nenáročnú formu cvičenia určenú pre onkologických pacientov počas liečby aj po nej.

Cvičenie prebieha bez výdrží, prevažne v sede alebo v ľahu, s využitím pomôcok (stolička, deky, vankúše) a je maximálne prispôsobené individuálnym schopnostiam a aktuálnemu zdravotnému stavu klienta.
Onkojoga podporuje sebavedomie, pomáha znižovať pocit únavy, učí pracovať s fyzickým nepohodlím a vedie k osvojeniu si zdravšieho životného štýlu.

Trauma healing yoga

THY je prístup vychádzajúci z poznatkov o fungovaní nervového systému a z princípov práce s traumou. Zameriava sa na obnovovanie pocitu bezpečia v tele, podporu regulácie stresovej reakcie a znovunadobudnutie viery vo vlastné schopnosti.

Náročné životné skúsenosti sa môžu prejavovať zvýšeným napätím, stuhnutím, nepokojom alebo naopak odpojením od tela. Prostredníctvom vedomého pohybu, práce s dychom a jasne ponúkanej voľby počas cvičenia sa vytvára priestor na väčšiu stabilitu, vnímanie vlastných hraníc a posilnenie vnútorného pocitu kontroly. 

Lekcia prebieha formou 2 mesačného cyklu, v uzavretej skupine.

Rôzne podujatia a workshopy

Okrem lekcií organizujeme aj rôzne doplnkové podujatia a workshopy, ktoré dopĺňajú jogovú prax, podporujú sebarozvoj a rozširujú pohľad na vedomý pohyb, zdravie a pohodu. Tieto podujatia sú otvorené pre všetkých a poskytujú priestor na nové skúsenosti, inšpiráciu, tvorenie komunity a stretnutia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.