Joga v tme: keď konečne začnete vnímať sami seba

Nie všetko treba vidieť, aby sme to mohli precítiť.

Počuli ste už o joge v tme? Ak nie, poďme sa na ňu pozrieť trochu bližšie.

Hneď na začiatku sa priznám – k tomuto typu lekcie mám veľmi blízko. Možno preto bude tento článok o niečo osobnejší než ostatné.

Väčšinu dňa vnímame svet smerom von. Sledujeme obrazovky, ľudí okolo seba, premávku, telefón či nekonečný zoznam povinností. Naša pozornosť je neustále niekde mimo nás.

Joga v tme robí presný opak. Na chvíľu odoberie jeden z našich najsilnejších zmyslov a pozve nás obrátiť pozornosť dovnútra.

V skratke sa dozviete

• Ako prebieha lekcia jogy v tme.
• Prečo môže byť cvičenie bez zrakových podnetov úplne iným zážitkom.
• Čo sa počas lekcie deje s vašou pozornosťou.
• Prečo môže byť joga v tme cestou k lepšiemu vnímaniu vlastného tela.
• Prečo každý odchádza z lekcie s iným zážitkom.

Ako Joga v tme vlastne prebieha?

V podstate rovnako ako každá iná.

S jedným zásadným rozdielom – miestnosť je zatemnená a cvičiaci majú na očiach škrabošky.

A verte mi, je to oveľa väčší rozdiel, než sa na prvý pohľad zdá.

Skúšali ste niekedy urobiť jednoduchý pohyb bez toho, aby ste videli?

Nasadením škrabošky na chvíľu obmedzíte zmysel, na ktorý sa počas bežného dňa spoliehate najviac. Mozog tak prijíma menej zrakových podnetov a môže venovať väčšiu pozornosť dychu, pohybu a vnemom z vlastného tela.

Práve preto mnohí ľudia opisujú, že joga v tme pôsobí úplne inak ako klasická lekcia.

Keď nič neruší vašu pozornosť

Nikto a nič vás nerozptyľuje.

Nikto si nepýta vašu pozornosť.

Nemáte koho porovnávať… a nemusíte premýšľať ani nad tým, ako pri cvičení pôsobíte vy.

Zo začiatku to môže byť zvláštne. Možno až nepríjemné.

Ale po chvíli sa niečo zmení.

Nevidíte žiadnu "dokonalejšiu" strechu, krajšiu horu ani elegantnejšiu kobru.

Ste tu len vy a vaše telo.

Zrazu začnete vnímať svaly, ktoré sa v jednotlivých pozíciách zapájajú.

Objavia sa signály tela, ktoré ste si doteraz možno vôbec nevšímali.

Možno si uvedomíte, že vás už dlhší čas pobolieva koleno.

Možno sa objaví emócia, ktorú ste dlho odkladali.

A možno sa nestane vôbec nič.

Aj to je úplne v poriadku.

Postupne idete viac do hĺbky

Každou ďalšou minútou v tme sa dostávate bližšie sami k sebe.

Objavujete, čo je vášmu telu príjemné a čo už nie.

Máte priestor vynechať pozíciu alebo si ju upraviť tak, aby vám vyhovovala.

Bez strachu z hodnotenia.

Bez potreby niekomu niečo dokazovať.

Vy rozhodujete o tom, čo je vášmu telu príjemné a čo už nie.

Na hodinách často pripomínam jednu jednoduchú vec.

Nikto nerozumie vášmu telu lepšie ako vy sami.

Úlohou lektora nie je rozhodovať za vás. Jeho úlohou je sprevádzať vás.

Sprítomnenie, všímavosť a rešpekt k vlastnému telu považujem za jeden z najväčších darov jogy. A skôr či neskôr sa to, čo sa naučíme na podložke, začne prirodzene prenášať aj do bežného života.

Možno si jedného dňa všimnete, že dokážete jednoduchšie povedať "nie".

Nie preto, že ste tvrdší.

Ale preto, že lepšie vnímate svoje hranice.

Nervový systém si konečne vydýchne

Tma.

Jemné inštrukcie lektora.

Relaxačná hudba.

Citlivo zvolené esenciálne oleje.

Pohyb v rytme vlastného dychu.

To všetko vytvára priestor, v ktorom môže telo aj myseľ na chvíľu spomaliť.

Často hľadáme zložité spôsoby, ako sa upokojiť.

Pritom niekedy stačí vytvoriť podmienky, v ktorých si telo môže jednoducho vydýchnuť.

Na Joge v tme robíme veľmi jednoduché cvičenia.

Predstavte si, že ležíte na podložke a vašou jedinou úlohou je čo najpomalšie zdvihnúť ruky zo zeme.

Tak pomaly, ako len dokážete.

A počas toho vnímať každý jeden prst.

Možno vám to teraz znie zvláštne.

Možno dokonca nudne.

Ale práve v tej jednoduchosti sa často skrýva to najväčšie objavovanie.

Nie vždy je to len príjemné

Ak mám byť úprimná, joga v tme nie je vždy len relax.

Niekedy môže zosilniť emócie alebo myšlienky, s ktorými na lekciu prídete.

Zrazu nemáte kam utiecť.

Nemáte sa čím rozptýliť.

A práve vtedy si môžete všimnúť veci, ktoré boli doteraz prekryté každodenným ruchom.

Možno zaspíte.

Možno budete veľmi unavení.

Možno vás niečo prekvapí.

A možno sa nestane vôbec nič.

Každá z týchto možností je v poriadku.

Každý si odnesie niečo iné

To, čo počas Jogy v tme prežijete, bude jedinečné.

Niekto odchádza oddýchnutý.

Niekto prekvapený.

Niekto len s pocitom, že si po dlhom čase dovolil na chvíľu nič neriešiť.

Nie je správne ani nesprávne prežívanie.

Nie je dôvod porovnávať sa s ostatnými.

Každý si odnesie presne to, čo v danej chvíli potrebuje.

A čo po lekcii?

Je možné, že vo vás bude zážitok doznievať ešte niekoľko hodín alebo dní.

Možno si začnete viac všímať svoje telo.

Možno budete pokojnejší.

Možno si všimnete niečo, čo ste doteraz prehliadali.

A možno budete mať jednoducho pocit, že vám bolo dobre.

Aj to úplne stačí.

Záver

Joga v tme nie je o výkone.

Nie je o dokonalosti.

Je o návrate k sebe.

Čítať o nej je jedna vec.

Zavrieť oči a zostať na chvíľu len sám so sebou… je niečo úplne iné.

Nie všetko treba pochopiť hlavou. Niečo stačí jednoducho zažiť.

Dominika